Az egészséges munkakörnyezet kialakításához az első lépés az ergonomikus munkahelyek létrehozása. Manapság egyre inkább felismerjük, hogy az egészséges munkavállaló produktívabb és boldogabb. Ez tehát klasszikus mindenki számára előnyös helyzet. Egész nap rossz vagy mindig ugyanabban a testhelyzetben a monitort nézni nagyon káros. Ettől hamarabb elfárad, hosszú távon pedig a testének is árt.
Ergonomikus munkahely kialakítása
A helyes ülőtesttartáshoz elengedhetetlen a jól kialakított ergonomikus munkahely. De mit is jelent pontosan az ergonomikus munkahely? Ezen az oldalon érdekes információkat talál az ergonómiáról. Fontos az ülőtesttartása, de az íróasztal és a monitor beállítása is. Ezeket mindenképpen a megfelelő magasságba kell állítani, hogy helyes ülőtesttartásban, kényelmesen dolgozhasson.
A monitor helyes beállítása monitoremelő segítségével
Manapság számos megoldás létezik arra, hogy a monitort a megfelelő magasságba állítsa. A legegyszerűbb, ha beszerez egy monitoremelőt. Ez egy emelő, amelyre a monitort helyezheti az ideális látószög eléréséhez. A TVbeugels.nl különböző méretű és magasságú monitoremelőket kínál, így hamar megtalálhatja az igényeinek megfelelőt. Jó példa erre a TVB-28 és a TVB-41. A monitoremelő további előnye, hogy több helyet biztosít az íróasztalon. Hiszen az emelőre és alá is tehet dolgokat.
A képernyő helyes beállítása monitortartó kar használatával
A TVbeugels.nl egy másik megoldása a képernyő helyes beállítására a monitorasztali kar. Manapság egyre elterjedtebbek a rugalmas munkahelyek. Mindenki más, ezért nagy az esélye, hogy a kollégájának más az ideális látószöge, mint Önnek. A monitorasztali kar előnye, hogy a képernyők rugalmasan és egyszerűen beállíthatók. A képernyőt könnyedén az ideális látószögbe állíthatja, és egyszerűen módosíthat rajta, ha többen használják ugyanazt a munkahelyet. Különösen több képernyő használatakor jelent jó megoldást a monitorasztali kar. A TVbeugels.nl széles monitorasztalikar-választékot kínál. Különböző árkategóriájú monitor karokat kínálunk egytől hat képernyőig!
Laptopok és a megfelelő látószög beállítása
Az utóbbi időben, részben a rugalmas munkahelyek népszerűségének köszönhetően, egyre többen dolgoznak laptopon. A laptopok általában kisebbek a monitoroknál, és a képernyő középpontja jóval alacsonyabban helyezkedik el. Ezért mindenképpen ajánlott laptopállványt használni! A NewStar FPMA-D300NOTEBOOK modelljével laptopot és egy külső monitort is használhat. Mindkettő látószöge egyszerűen beállítható. Ha csak laptopot használ, a NewStar NOTEBOOK-D100 vagy NOTEBOOK-D200 modellje is jó választás.
Maradjon mozgásban
A helyes ülőtesttartás felvétele és az ergonomikus munkahely megfelelő beállítása mellett nagyon fontos, hogy mozgásban maradjon. Azt javasoljuk, hogy 20 percenként változtasson testhelyzetet. Például dolgozzon időnként állva! A Wolff Mount Otthoni munkaállomás termékével könnyedén ülő-álló munkahellyé alakíthatja az íróasztalát. Rugós emelőmechanizmusának köszönhetően könnyedén állítható a magassága (13-50cm). Így új íróasztal vásárlása nélkül is állva dolgozhat. Természetesen más módon is többet mozoghat egy irodai munkanapon. Itt néhány hasznos tippet talál!
Milyen a helyes ülőtesttartás?
Mi a helyes ülőtesttartás, és hogyan vegye fel? A helyes ülőtesttartás megfelelő alátámasztást biztosít, és minimális terhelést jelent a testének. A gyakori helytelen ülőtesttartás merevséghez, derékfájáshoz és fáradtsághoz vezethet. Néhány szempont alapján ellenőrizheti, hogy helyesen ül-e. Az alábbiakban áttekinthetően összegyűjtöttük ezeket:
- A lábfejét a térde alatt tartsa.
- Ügyeljen arra, hogy a térde 90-100 fokos szöget zárjon be.
- Úgy üljön, hogy a csípője is 90 fokos szöget zárjon be.
- Állítsa be úgy a háttámlát, hogy megfelelően támassza meg a medencéjét, a hátközép és a deréktáj területét.
- Tartsa a fejét egyenes vonalban a teste fölött, közvetlenül a csípője fölött.
- A karját a teste mellett, 90 fokos szögben kell tudnia tartani. Ehhez az íróasztal megfelelő magassága is nagyon fontos.
Ha hosszú éveken át helytelenül ült, a helyes ülőtesttartás kezdetben természetellenesnek tűnhet. Ennek ellenére érdemes helyesen ülni. További tippekért a helyes ülőtesttartásról látogasson el ide, és alkalmazza őket. Hamarosan észreveszi majd, hogy a korábbi panaszai idővel enyhülnek, vagy akár teljesen meg is szűnnek!
